Pri jazde na spinningovom bicykli je horná časť tela podopretá pásom a brušnými svalmi, ťažiskom sú stehná a zadok. Udržujte stabilitu pri šliapaní a nenakláňajte sa ani nekrútite. Uvoľnite ruky alebo ramená, nestužujte námahu, prirodzene ohnite chrbát, nestojte strnulo vzpriamene, aby ste predišli bolestiam krížov spôsobených neustálym nesprávnym držaním tela.
Guľôčka chodidla by mala byť umiestnená v zadnej časti maximálnej plochy pedálu, šliapať na vnútornú stranu pedálu a používať radšej bruško chodidla ako klenbu chodidla. Akcia šliapania s gluteus maximus svorka závažie "tlačiť" dole s bicepsovým svalom stiahnuť späť, nohy opakovane ukazujú kruhový cyklus.
1. Jazda v sede
Počas cvičenia by mali byť ruky uvoľnené na riadidlách, váha by sa nemala klásť na ruky, ale na pás a brucho, ramená by mali byť uvoľnené, ruky by mali byť stiahnuté, telo by malo byť rovné a stehno svaly by mali byť správne napäté.
2. Párty jazdenie
Počas cvičenia je pás uvoľnený, predlaktia sú opreté o lakťovú opierku a poloha je podobná ako pri jazde na dirtovom bicykli. Horná časť tela je predklonená, boky sú zdvihnuté a sedia mierne vzad a celé telo je podopreté stehennými svalmi.