Čeliť monotónnym šliapaniu atelocvičňa - kvalitný stacionárny bicykel, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na vôľu, aby sa držalo, prečo nepoužívať kreativitu na to, aby sa školenie bavilo?
1. Odvráťte pozornosť zábavou
Viazajte cyklistiku so zábavou, nastaviť pravidlá „odblokovania“ sami: Iba vtedy, keď jazdíte, môžete sledovať svoju obľúbenú sériu, napríklad, každé 1 km najazdených kilometrov, ktoré dokončíte, sa vymení za 5 minút hry Thrones, a potom môžete akumulovať najazdené kilometre, aby ste odomkli celú epizódu na konci týždňa. Prepnite hudbu podľa intenzity jazdy - Svetelný jazz pre Warm - hore, elektronická tanečná hudba pre Sprint.
2. Premeňte svoju jazdu na výzvu
Začnite virtuálne dobrodružstvo pomocou inteligentnej aplikácie. Závod proti globálnym hráčom na Tour de France alebo cestovanie cez AR realitu nórskych fjordov, odomknite nové mapy zakaždým, keď prelomíte vzdialenosť. V skutočnosti je možné vytvoriť prekvapenia: „Vajce“ na riadidlách, ako napríklad „12 km/h a mliečny čaj na parapete“ alebo „systém vykúpenia kilometrov“, ktorý vám umožňuje hromadiť míle s alebo implementovať „výmenný systém kilometrov“, kumulatívne použitiestacionárny bicykel v telocvičniJazda 50 kilometrov, aby ste si vymieňali masáž a relaxáciu, s obrazovou odmenou za vznietenie motivácie.
3. Nechajte dav jazdiť sami - disciplína
Pripojte sa k komunite online dierovacích kariet, zdieľajte Cycling Screenshots každý deň, aby ste sa zúčastnili súťaže „Milage Red Packet“, prvé miesto môže vyhrať odmeny za červené pakety alebo iniciovať „cyklistickú stávku“ s priateľmi, porazený bude znášať náklady na jedlo. Pokúste sa otvoriť v jitterskom hlasovom jazde naživo, publikum má rád rozbitých tisíc na tréningu 1 kilometru alebo natáčanie „denného jazdy maskovaním videa“, s kamerou, aby zaznamenal zmeny v tvare tela, takže pozornosť Netizens sa stane motiváciou dodržiavať.
4. Znížte psychologický odpor
Demontáž cieľa môže znížiť psychologické zaťaženie. Rozdeľte 30-minútový tréning na 10 minút každú ráno, poludnie a večer a počas jazdy sa zaoberajte pracovnými správami alebo si zapamätajte slovnú zásobu, takže fragmentovaný čas vytvára dvojitú hodnotu. Nastavte reverzný motivačný mechanizmus: Ak v ten deň nedokončíte jazdu, ste nútení poslať do svojej rodiny červenú obálku RMB 200 RMB, alebo nalepiť obrázok seba na riadidlách, keď ste neboli vo forme, aby ste vás prinútili podniknúť kroky pomocou „averznej terapie“.
Týždenná rotácia 2 - 3 spôsoby hry, napríklad pondelok v reálnom životestacionárny bicykel v telocvični, Streda Live Challenge, Prielom víkendových hier, takže každé školenie má nové očakávania a rozlúčte sa s vyčerpaním „trvania na trvaní“.